2014年もとうとう師走に突入〜(・∀・)
今日は朝はしっかり雨で、午後から綺麗に晴れて、夜は冷え込んできたね！

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(雨上がりの秋の午後♪)

明日からすごく寒くなるみたいだね☆気をつけようね(>_<)
着々と愛知入りの準備を進めております。
荷造り中(≧ω≦)
今回は、暖かい冬着が必要だね〜！

さて、「裏技☆伝」続きは、朝ご飯が終わったら、朝のウォーミングアップです。
お稽古中と公演中では、家でやるウォーミングアップが変わるよ（*’‐’*)♪
公演中は、劇場に行ってからしっかりウォーミングアップをやるから、家では家でしか出来ないことを中心にo(^-^)o
そして、公演によって求められることが変わるから、その時々、ウォーミングアップの内容も変わります☆

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今、家でやってるのは、まず、足と手の乳酸を流して疲れを取ってから、トレーニングをします！
例えば、ヒップアップ体操。これは、シルエットのため☆
おしりの高い所に筋肉付けたいの。腰の下ぐらいにo(^-^)o

12/10Chicago公開インタビューの質問項目に、何か体操教えて☆、っていただいたから、何かいいのを考えておくね〜♪
※現在集まっている12/10Chicago公開インタビューの質問項目が見れるよ♪

それから、ストレッチポールに、よく乗ります。
辛いなって思った時に、背中で乗って、ゆるめて整えるo(^-^)o
これはどこにでも持っていきたい必需品で、
飛行場のチェックインデスクで、お姉さんが「これたためますか？」って。

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「たためません；；」しっかりした棒だよ、たためないよー（笑）

それから、最近は、色んなことしてる(≧ω≦)
タコちゃんが吸い付いた跡がついちゃう吸盤みたいなやつとか。
あの吸盤とってもいいと思うけどね、即効性あるし♪
ミーマイのとき、韓国好きのお衣裳部さんが持ってらして、貸していただいて、ずっと幕間の時にやってたら、痛みが取れて！
鶴橋行くって言うから、「買って来て〜」って、買って来ていただいて、今回も、辛い所にキュッてくっつけています。

これまで、会報で時々お話して来たから、私のメンテナンスといえば、「熱鍼」を思い浮かべる人が多いかな☆
熱鍼は、お灸とセットで、必ず毎日しています！
筋肉固まってると怪我しちゃうから、緩ませるo(^-^)o　熱鍼は、準備体操だよね。
お稽古中は、家でやってたけど、今は、劇場でやってるから、あとの裏技☆伝で紹介するね♪

東京では、ウォーミングアップの前に、熱いお風呂にもさっと入ってたよ。ほぐれるからね☆

そしてそして、この朝のウォーミンをしながら、温かい食後のお茶を飲んでいます！
ハーブティーだったり、お紅茶だったり、緑茶だったり☆真夏でも温かいお茶を飲むよ。

そして、甘いものが食べたい時は、ウォーミンしながらお菓子ひとつまみ食べてる（*’‐’*)♪
最近は、休日は食べます。
公演の時は食べないね(>_<)劇場行ってから食べるから（笑）
でもほんとに、めっきり減りましたね。前はもっと食べてた(>_<)
宝塚の方が、体力的には、大変と言えば大変だったからね(>_<)(>_<)
今は、脳みそ的に大変！それとリフトと(≧ω≦)

お菓子を食べる時には、脂肪燃焼を促す為の、熱い緑茶を必ず一緒に飲むようにしています。
夜時間がある時だったら、お抹茶シャカシャカしたり♪こい緑茶がいいんだってo(^-^)o

甘いものには、必ず熱いお茶☆
これポイントだにゃ(≧ω≦)

また、甘いもの談、裏技☆伝後半に続く…♪

明日は、「vol.7 劇場に到着してウォーミンその２」を書くね♪
今日は、遅い時間になってお待たせー！

みんな明日も元気でね〜！
明日は、素敵de翔最終日だよ☆　カウンタに素敵な意味をつけてコメントしてね♪　カウンタが見れない人は、身の回りの素敵な物見つけて、教えてね☆
かぶき師匠は、3日愛知へ向かう新幹線で、お名前を考えまする(^ε^)-☆Chu!!

おやすみ〜p4Ugbd0AQuU